イライラ 疲労とイライラ解消?ブログ 頑張って行こー\(*⌒0⌒)b♪

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環 境


皆さんは、 マイナスイオン という言葉を聞いたことはありませんか?


マイナスイオン というのは、

●滝 や 噴水 等の水の動きのある場所
●森林 などの自然の中

・・・に多く見られる マイナスの電気を帯びた微粒子のこと です。


これとは逆に オフィス や 人ごみや交通量の多い場所 に多く発生する微粒子を プラスイオン と言います。


さて、これらの イオン と イライラ との関係はあるのでしょうか?


現在、私たちは様々な電化製品に囲まれ、毎日の交通渋滞や通勤ラッシュを経てオフィスの中で働き、 プラスイオン を浴び続けているといっても過言ではないでしょう。


そして、この プラスイオン の浴び過ぎは、

イライラ や ストレス の原因になる

・・・とされているのです。


逆に マイナスイオン は、

リラックス効果がある

・・・と言われています。


マイナス より プラス の方が良いのでは?

という印象を受けますけど、逆なんですね。(笑)


ただ、この リラックス効果 のある マイナスイオン も浴びすぎは、禁物らしいですよ。

マイナスイオン と プラスイオン の割合は、

2:1 が最適のバランス

・・・なのだそうです。


プラスイオン が増えすぎない環境づくりも イライラ を減らすために大切なのかもしれませんね。








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活性酸素


私たちの体は、食物や酸素を取り入れてエネルギーに変えています。

しかし、その際 活性酸素 という物質も作ってしまうのだそうです。


活性酸素 とは何でしょうか?

あなたの イライラ に関係しているのでしょうか?


この 活性酸素 は、

私たちの免疫に大いに力を発揮している物質

・・・です。


しかし、増えすぎてしまうと

私達の細胞の電子を奪い、身体を酸化させてしまう

・・・のだそうです。

金属などが錆びますよね。

それと一緒で、私達の身体を衰えさせてしまうわけです。


ですから、 活性酸素 が増えすぎてしまうと、

身体のバランスを崩して イライラ や 生活習慣病 などを引き起こしてしまう

・・・のだそうですよ。








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イライラって何?


一概に イライラ と言っても、それには2種類のパターンがあるといいます。


精神的ストレス と 栄養バランスが乱れた場合

・・・です。


精神的ストレス は、

スポーツをしたり、気分転換を図ることで解消

・・・できます。


栄養バランスが乱れた場合 は、

きちんとした食生活を送る

・・・ことで解決できます。


精神的なことばかりに目が行きがちですが、意外でしょ。(笑)


でも、思い当たりませんか?

食事を抜いて仕事をしている時って、妙に イライラ するじゃないですか。


あなたは、 忙しい にかこつけて、食事を抜いたりしていませんか?

もしかしたら、あなたの イライラ は、

不規則な食生活による栄養バランスの乱れ

・・・が原因かもしれませんよ。


仕事によっては、食事や休憩の時間が不規則になってしまうのかもしれません。

しかし、あなた自身の 心の健康 じゃありませんか?


忙しい時は、忙しいなりのちょっとした工夫を考えてみてはいかがでしょうか?

きちんとした食生活を送って、少しでも イライラ から開放されようじゃありませんか?








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