睡 眠 疲労とイライラ解消?ブログ 頑張って行こー\(*⌒0⌒)b♪

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睡 眠


疲労回復 には、 睡眠 が重要だ!!

・・・とも言われています。

私も夜勤と言う仕事を経験して、ヒシヒシとその重要性を感じます。


一言で 睡眠 といっても、

身体の眠り と 脳の眠りとに分けられる

・・・そうです。


レム睡眠 とか ノンレム睡眠 という言葉を聞いたことありませんか?


レム睡眠 が身体の眠り ノンレム睡眠 が 脳の眠り に相当するそうです。


ちなみに、私たちが睡眠中に見る夢ですが、

レム睡眠中の出来事

・・・なんだとか。

ZZZ(_ _)。。o ○ (´○`) ヘェーソウナノ?


この二つ、

レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返して、睡眠

・・・ということになります。


つまり、 

レム睡眠 中に身体の疲労を回復 し、

ノンレム睡眠 中には脳の疲労を回復

・・・しているわけですね。

ですから、 睡眠 が不十分では、 疲れ が取れるわけはありませんね。


『今日は何もしないで、ゴロゴロしていたのに疲れが取れない』という方はいませんか?

それは、 睡眠 を取ったわけではないからです。


ですから、ゴロゴロするくらいなら、

疲労回復 に効果的なので、15分だけでも『昼寝』をする

・・・のが良いそうです。


その程度であれば、夜の睡眠に影響を及ぼすことなく、

体調を整えてくれる効果がある

・・・みたいですよ。


でも、15分って・・・

かなり難しそうですね。 ( ̄へ ̄|||) ウーム












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