効果的な栄養素 疲労とイライラ解消?ブログ 頑張って行こー\(*⌒0⌒)b♪

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効果的な栄養素

ひと言で 『肉体疲労回復に効果的な栄養素』 と言っても、いったいどのような
栄養素があるのでしょうか?

そうそう、疲れた時などに無性に 『甘いものが欲しいぃ〜』という欲求に襲われ
たことはありませんか?

chocolate.jpg o(〃'▽'〃)o♪

そうです!! 疲労時に、まず補給したいのは 『炭水化物(糖質)』 。

そして、次いで 『ビタミンB1』 です。
それは、この 『ビタミンB1』 が不足してしまうと、先の糖質が分解されずに
『疲労物質』 として体内に残ってしまうためです。

そして、その結果…体内に残った疲労物質によって身体の代謝が低下させられて
しまう原因にもなってしまうのです。

『炭水化物(糖質)』 と 『ビタミンB1』 以外にも、疲労回復に効果的な
たくさんの栄養素が存在しています。

ビタミンB群 ビタミンC マグネシウム カルシウム カリウム
すべてのアミノ酸


こーんなにも補給する必要があるのです。

忙しいからといって、インスタント食品ばかりに頼った偏りのある食生活ばか
りしていると、疲労回復に必要な栄養素が摂れないばかりでなく、身体に大切
なミネラル分も失ってしまうことにもなるので気をつけなければなりません。

『食事』 とは…空腹の欲求を満たすだけの行為ではなく、健康的な身体作り
にとって非常に大切な行動だと言ってよいかもしれません。

最近では、不足しがちな栄養素の補給に、多種多様なサプリメントが店頭に並び、
食生活の乱れがちな現代人の助けになっています。しかし、それはあくまでも
『補助食品』としての役割の範疇を超えるものであってはいけません。

疲れ難い健康的な身体作りは、毎日毎日の積み重ねでもあり、きちんとした食生
活や生活習慣によって管理、克服しなければならないでしょう。

忙しいからといってインスタント食品ばかりに頼りすぎていませんか?
不足した栄養素はサプリメントがあるから大丈夫!! …などと考えていませんか?





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