意識した腹式呼吸 疲労とイライラ解消?ブログ 頑張って行こー\(*⌒0⌒)b♪

スポンサーリンク


スポンサーリンク


意識した腹式呼吸


ストレス解消法の一例として、 カラオケ のお話をしたことがありました。


歌っている時には、リラックス感を与える作用のある 腹式呼吸 を行っているのでイライラ解消には効果的ですよ・・・・・

といった内容だったと思います。


前にも触れたかも知れませんが、 腹式呼吸 により身体の隅々まで酸素を送ってやる事で、

新陳代謝が活発になる

自律神経のバランスを整え、リラックスできる


などの効果が期待できます。


では、 腹式呼吸 はカラオケに行かなければ出来ないことなのでしょうか?


いえいえ、さまざまな方法があるようですが、決して難しくはないみたいです。


基本的なその方法を文章で書くならば、

1.楽な姿勢でお腹を凹ませて、口からゆっくり息をはく。

2.吐き切ったところでお腹を膨らませながら、鼻から息を吸う。

・・・・・といったところでしょうか?


でも、コレではいまいちピンとこないですよねぇ。(笑)



・・・・・で、一番手っ取り早い方法は、

仰向けに寝る

コレに尽きるみたいですよ。(笑)


身体の力を抜いて仰向けに寝ると、自然と 腹式呼吸 になるそうです。

呼吸に合わせて、お腹が膨らんだり凹んだりしているのがわかると思います。


この方法なら、就寝の時に習慣づけられるので良いかもしれません。


じゃぁ、寝てるのが一番のストレス解消法?


う〜ん・・・・・ ( ̄へ ̄|||) ソ、ソレハ・・・・・

当たらずとも遠からず・・・・・だと思いますよ。(笑)










総合目次へ>> | 疲労回復(;´・`)> | イライラ&ストレス解消 o(`ω´*)o
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック

加齢臭対策 ストレス 腹式呼吸
Excerpt: 腹式呼吸で、ストレスも解消できます。
Weblog: 加齢臭 防止対策ドットコム
Tracked: 2008-02-02 21:09

【ちょこっと告知】
・幣ブログと相互リンクして頂ける健康関連のサイト様を募集致しております。
 万が一、リンクをご検討頂ける健康サイト様がいらっしゃいましたら、ご面倒ではございますが こちら で詳細を
 ご確認頂き、ご連絡くださいますようお願い申し上げます。

EyesPic
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。