食 材 疲労とイライラ解消?ブログ 頑張って行こー\(*⌒0⌒)b♪

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食 材


イライラ しないために、普段から摂取を心がけたい食材は何でしょうか?


【タンパク質】

 ストレス に対抗するためのホルモンや神経伝達物質の材料

 肉、魚、乳製品、卵、豆腐


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【ビタミンC】

 ストレス に対抗するために分泌される副腎皮質ホルモンの原料

 レモン、ほうれん草、パセリ、ピーマン


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【ビタミンB群】

 神経鎮静作用

 豚肉、玄米、枝まめ、緑黄色野菜


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イライラ しているなぁ・・・っと感じたら、

これらを含んだ食事を取るのも イライラ解消に繋がるかもしれませんね。


でも、食べすぎはいけませんよ。(笑)











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