イライラ しないために、普段から摂取を心がけたい食材は何でしょうか？
【タンパク質】
ストレス に対抗するためのホルモンや神経伝達物質の材料
肉、魚、乳製品、卵、豆腐
【ビタミンＣ】
ストレス に対抗するために分泌される副腎皮質ホルモンの原料
レモン、ほうれん草、パセリ、ピーマン
【ビタミンＢ群】
神経鎮静作用
豚肉、玄米、枝まめ、緑黄色野菜
イライラ しているなぁ・・・っと感じたら、
これらを含んだ食事を取るのも イライラ解消に繋がるかもしれませんね。
でも、食べすぎはいけませんよ。（笑）
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