肉体疲労に効果的な食材 疲労とイライラ解消?ブログ 頑張って行こー\(*⌒0⌒)b♪

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肉体疲労に効果的な食材

『肉体疲労』 回復に効果的な栄養素を含んだ食材には、どのようなものがあるの
でしょうか?

肉体疲労の回復には、
 ビタミンB1、ビタミンB群 ビタミンC マグネシウム
 カルシウム カリウム アミノ酸

…などの栄養素が効果的だと言われています。

そして、これらの栄養素は、次のような食材に含まれていますので、 『肉体疲労』
でお悩みの方は、積極的に取り入れて食生活の改善を工夫してみてください。


●肉体疲労に効果的名栄養素を含んでいる食材
 【ビタミンB1、ビタミンB群】          【ビタミンC】
  EyesPic         EyesPic
  緑黄色野菜 豚肉 レバー          緑黄色野菜 柑橘類
  ウナギ 大豆
 
    【マグネシウム】              【カルシウム】
  EyesPic         EyesPic
  カツオ 豆類 バナナ             乳製品 豆類 魚類
 
      【カリウム】                【アミノ酸】
  EyesPic         sozai-page.com
  緑黄色野菜 トマト 発芽米           卵 豚肉 乳製品 
  ヒジキ

…以上のような食材から、日々バランスよく栄養素を摂り入れていくことで、疲れ
が抜けない&疲れやすい…そんな 『肉体疲労』 体質が、徐々に改善されてゆく
ことでしょう。

特に 『緑黄色野菜』 と 『豆類』 だけで、アミノ酸以外の栄養素を補えてしまう
ので注目です!! ぜひ積極的に摂り入れたい食材です。


それでは、今晩の献立は何にしましょうかね? (笑





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