『1日禁煙』の感想 疲労とイライラ解消?ブログ 頑張って行こー\(*⌒0⌒)b♪

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『1日禁煙』の感想

過去にプログラマの経験があるせいか、論理的にと言うか…私は、生活の中で
もかなり筋道を立てて考えてしまうことが多い。

家庭の中で堅苦しいなぁ…そう思われる方も多いことでしょう。現に家族も含
め、他人からすれば私はかなり理屈っぽい男なのだと思います。(笑

しかし、この堅苦しく理屈っぽい思考も、私の生活の中では、時には行動の二
度手間や三度手間を防いでくれることにも繋がっているので、今でも続けてい
るのです。

いったい何が言いたいの?  (´〜`;) うーん…

つまり、そんな理屈っぽい性格であるがゆえに、当然前回お話した『1日禁煙』
についても順を追って色々と考えてみたワケで…今回はそんな中で行き着いた
個人的感想などをお話しておこうと思います。

まぁ、こんな物言いが理屈っぽいのです。(笑

【1日禁煙をやってみて…】
1. 禁煙最大の敵は、常に頭から離れない『タバコが吸いたい!! 』という
   禁断症状とも言える欲求。
   → ・個人差があるにせよ、恐らくはこの欲求が『ニコチン依存』。
     ・禁煙成功/失敗を左右する最大の要因。
     ・この喫煙欲求さえ制御できれば、あまり苦しまずに禁煙日数を延ば
      せるのでは? 
     ・どうやって素人レベルで自分に最適の『喫煙欲求の制御法』を見つ
      けたらよいのだろう? 

2. 『ハッカ飴』など…メントール系の飴やキャンディが比較的長く喫煙の欲
   求を抑えてくれた。
   → ・自分のケースでは、タバコが吸いたくなった時の代替アイテムとし
      ては最適。
     ・フルーツキャンディなど…味覚的に美味しい飴やキャンディは、
      クチ寂しさから際限なくボリボリ噛み砕いて食べてしまう恐れが
      あるので不向き。
     ・タバコを模した禁煙グッズなども、タバコ自体を連想させるので
      私には不向きだろう。

3. イライラやクチ寂しさを紛らわす気分転換としては、水を飲んだり、歯磨
   きをするのも有効。
   → ・気晴らしには有効だが、体調や歯の健康のために回数は制限される
      だろう。
     ・気分転換と言う観点からは『うがい』なども良いのではないか? 

4. 禁煙をはじめるのなら、タバコが全く無い状態がベスト。
   → ・タバコのストックがある状態や本数を減らす節煙だったとしたら、
      自分への甘さが優先してしまい、結局1日も目標達成できなかった
      可能性が高い。
     ・意図的にタバコが無い状態(本数を制限した状態)を作りだして臨
      むのが良い結果へとつながるだろう。
     ・勤務先では喫煙者がいることもあり、その点をどう乗り切るかが課題。

5. 時間の経過とともに、イライラやクチ寂しさが和らぐのを実感。
   → ・禁煙の時間経過とともに、喫煙の欲求を紛らわす行動が減り、我慢で
      きない辛さじゃない…という感覚を実感できたことが大きい。
      そのことで『意志が弱いから禁煙できない』という従来の考えが払拭
      され、逆に『禁煙出来そうだ』という自己暗示のような思考の切り替
      わりへとつながった気がする。

番外.1日限定でも『禁煙達成』の既成事実を作った。
   → ・1日だけでも禁煙できたという自信につながる一方で、次回の禁煙は
      『1日以上』でなければ意味がない!! …という精神的追い込みを
      自分に課した。(笑


自分の喫煙の欲求や精神状態などを見極める…そんなちょっとした好奇心で、暇な
休日に1日だけでも禁煙してみると見えてくる事があるかもしれませんよ。






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